Riabilitazione geriatrica: Perché l'allenamento di forza non ha limiti di età
Come cambiano con l'età muscoli, ossa ed equilibrio, perché cadute e fragilità non sono inevitabili e come la riabilitazione mantiene autonomi gli anziani.
Prova 3 domande
1. Con l'invecchiamento, come si confronta la perdita di forza muscolare con la perdita di massa?
- Entrambe calano esattamente allo stesso ritmo
- La massa cala più in fretta della forza
- La forza cala più in fretta della massa
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Risposta: La forza cala più in fretta della massa
La forza cala da due a cinque volte più in fretta della massa, perché peggiorano anche il controllo nervoso e la qualità del muscolo.
2. Quali fibre muscolari si perdono di più con l'età, riducendo la potenza per riprendersi da un inciampo?
- Fibre lente di tipo I
- Fibre rapide di tipo II
- Fibre muscolari lisce
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Risposta: Fibre rapide di tipo II
Le fibre rapide si atrofizzano e si perdono preferenzialmente, quindi la capacità di movimenti rapidi e potenti è quella che cala di più.
3. Quando ospiti di case di riposo ultranovantenni fecero otto settimane di allenamento di forza intenso in uno studio classico, che cosa successe?
- Molti subirono gravi lesioni muscolari
- Erano troppo fragili per mostrare progressi
- La loro forza aumentò ben oltre il 100%
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Risposta: La loro forza aumentò ben oltre il 100%
I novantenni fragili quasi triplicarono in media la forza delle gambe e camminarono più veloci: il muscolo resta allenabile a ogni età.
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