Actividad física y salud: Por qué cada minuto cuenta
Qué es realmente la condición física, cuánta actividad necesita la salud, cómo se mide y por qué importan el sedentarismo, los pasos y los hábitos.
Prueba 3 preguntas
1. ¿Cuál de estos es un componente de la condición física relacionado con la habilidad y no con la salud?
- La composición corporal
- La resistencia muscular
- El tiempo de reacción
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Respuesta: El tiempo de reacción
Los componentes de salud son capacidad cardiorrespiratoria, fuerza, resistencia muscular, flexibilidad y composición corporal; tiempo de reacción, agilidad y equilibrio son de habilidad.
2. En grandes estudios de cohortes, ¿cómo se compara la baja capacidad cardiorrespiratoria con el tabaquismo como predictor de muerte prematura?
- Solo importa en atletas
- Igual o incluso más fuerte
- Mucho más débil, casi nula
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Respuesta: Igual o incluso más fuerte
Estudios con más de 100 000 personas hallaron que la baja forma física implica un riesgo de mortalidad similar o mayor que fumar, la diabetes o la hipertensión.
3. Alguien puede levantar un peso grande una vez, pero se cansa rápido al repetir uno más liviano. ¿Qué componente es relativamente débil?
- La resistencia muscular
- La composición corporal
- La fuerza máxima
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Respuesta: La resistencia muscular
La fuerza es la fuerza máxima de un solo esfuerzo; la resistencia muscular es la capacidad de repetir o sostener contracciones submáximas.
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