Fisiologia dell'esercizio: Perché il lattato non è il cattivo
Un viaggio in come il corpo produce energia, si raffredda, respira e si adatta durante l'esercizio, e i miti che smentisce.
Prova 3 domande
1. Quale sistema energetico fornisce la maggior parte dell'ATP in uno sprint massimale di 10 secondi?
- L'ossidazione aerobica del glucosio
- L'ossidazione aerobica dei grassi
- Il sistema della fosfocreatina
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Risposta: Il sistema della fosfocreatina
La fosfocreatina rigenera ATP quasi istantaneamente ma si esaurisce in circa 10 secondi, quindi domina gli sforzi massimali brevissimi.
2. In uno sforzo massimale, dopo quanto tempo circa il metabolismo aerobico fornisce circa metà dell'energia?
- Tra uno e due minuti
- Tra dieci e venti minuti
- Tra trenta e sessanta minuti
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Risposta: Tra uno e due minuti
Il metabolismo aerobico contribuisce più di quanto si pensi: negli sforzi massimali il punto di incrocio con le fonti anaerobiche è intorno ai 75 secondi.
3. Quanto durerebbe l'ATP già immagazzinato nei muscoli durante uno sforzo massimale, se non venisse rigenerato?
- Solo pochi secondi
- Circa cinque minuti
- Circa un minuto intero
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Risposta: Solo pochi secondi
I muscoli hanno una riserva minima di ATP, sufficiente per circa 2-3 secondi di lavoro massimale, quindi l'ATP deve essere rigenerato di continuo.
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