Fisioterapia sportiva: Perché i flessori si strappano in piena corsa
Dai picchi di allenamento al carico dei tendini, dagli innesti del LCA alla commozione cerebrale, scopri la scienza con cui la fisioterapia sportiva tiene in campo gli atleti.
Prova 3 domande
1. Nella gestione dei carichi, quale schema di allenamento è più legato al rischio di infortunio?
- Carichi alti che crescono piano nel corso dei mesi
- Picchi improvvisi oltre ciò a cui l'atleta è abituato
- Qualsiasi allenamento oltre tre giorni a settimana
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Risposta: Picchi improvvisi oltre ciò a cui l'atleta è abituato
I tessuti si adattano ai carichi che ricevono regolarmente; un salto rapido oltre quella base supera l'adattamento e aumenta il rischio di infortunio.
2. Perché gli atleti con carichi di allenamento alti e ben costruiti possono infortunarsi meno di chi si allena poco?
- Gli atleti allenati semplicemente segnalano meno infortuni
- I carichi alti attenuano il dolore che segnala l'infortunio
- I carichi alti graduali aumentano la capacità dei tessuti
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Risposta: I carichi alti graduali aumentano la capacità dei tessuti
L'allenamento accumulato in modo progressivo rafforza muscoli, tendini e ossa, quindi le richieste di una partita sono uno stress relativo minore.
3. Quale fattore di recupero è stato associato negli atleti adolescenti a un rischio di infortunio nettamente maggiore?
- Fare un giorno intero di riposo a settimana
- Dormire meno di otto ore a notte
- Mangiare carboidrati la sera prima
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Risposta: Dormire meno di otto ore a notte
Studi su giovani atleti hanno trovato che chi dormiva meno di otto ore si infortunava molto di più, probabilmente per recupero e reattività peggiori.
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