Fisioterapia sportiva: Gestione del carico e rischio di infortunio — Carico di allenamento e capacità dei tessuti
Come si misura il carico di allenamento, come si adattano i tessuti e perché a causare infortuni sono i picchi improvvisi, non il lavoro duro.
Prova 3 domande
1. Nel modello carico-capacità degli infortuni sportivi, quando è più probabile che un tessuto si lesioni?
- Quando non è stato prima allungato
- Quando viene usato per più giorni di fila
- Quando il carico supera la sua capacità
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Risposta: Quando il carico supera la sua capacità
L'infortunio avviene quando la richiesta su un tessuto supera ciò che può tollerare in quel momento; usarlo regolarmente entro la sua capacità lo rinforza.
2. Quale di questi è una misura del carico interno di allenamento?
- I chilometri percorsi in una seduta
- La frequenza cardiaca durante una seduta
- I chili sollevati con il bilanciere
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Risposta: La frequenza cardiaca durante una seduta
Il carico interno è la risposta fisiologica o percepita dell'organismo al lavoro, come frequenza cardiaca o sforzo percepito; distanza e peso sollevato sono carico esterno.
3. Come si calcola il carico di allenamento con il metodo RPE di seduta?
- Frequenza cardiaca media per distanza
- Sforzo percepito per minuti di seduta
- Velocità media per sforzo percepito
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Risposta: Sforzo percepito per minuti di seduta
Il metodo session-RPE di Foster moltiplica la percezione dello sforzo dell'atleta per l'intera seduta per la sua durata in minuti.
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