Alimentazione e nutrizione nello sport: Dispendio energetico e bilancio energetico — Componenti del dispendio energetico
Dove va a finire l'energia che il corpo spende ogni giorno, come la misurano gli scienziati e che cosa la fa salire o scendere.
Prova 3 domande
1. Nella maggior parte degli adulti, quale componente rappresenta la quota maggiore del dispendio energetico giornaliero?
- L'esercizio programmato
- Il metabolismo a riposo
- La digestione del cibo
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Risposta: Il metabolismo a riposo
Far funzionare gli organi a riposo rappresenta di solito circa il 60-70% del dispendio giornaliero, anche in molte persone che si allenano regolarmente.
2. Quale quota del dispendio energetico giornaliero serve, all'incirca, a digerire ed elaborare il cibo?
- Circa l'1%
- Circa il 10%
- Circa il 30%
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Risposta: Circa il 10%
L'effetto termico degli alimenti è in media circa il 10% dell'energia introdotta con una dieta mista, un po' di più con pasti ricchi di proteine.
3. Quale di queste rientra nella termogenesi da attività non sportiva (NEAT)?
- Gesticolare, stare in piedi e camminare
- Un allenamento programmato in palestra
- Digerire un pasto abbondante
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Risposta: Gesticolare, stare in piedi e camminare
La NEAT è l'energia del movimento quotidiano che non è esercizio deliberato, dal camminare al telefono alle faccende di casa allo stare in piedi al lavoro.
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