Fisiología del ejercicio: Por qué el lactato no es el villano
Un recorrido por cómo el cuerpo obtiene energía, se enfría, respira y se adapta durante el ejercicio, y los mitos que derriba.
Prueba 3 preguntas
1. ¿Qué sistema energético aporta la mayor parte del ATP durante un sprint máximo de 10 segundos?
- La oxidación aeróbica de glucosa
- La oxidación aeróbica de grasas
- El sistema de fosfocreatina
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Respuesta: El sistema de fosfocreatina
La fosfocreatina regenera ATP casi al instante, pero se agota en unos 10 segundos, por eso domina los esfuerzos máximos muy breves.
2. En un esfuerzo máximo, ¿a partir de qué duración aproximada el metabolismo aeróbico aporta cerca de la mitad de la energía?
- Entre uno y dos minutos
- Entre diez y quince minutos
- Entre treinta y sesenta minutos
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Respuesta: Entre uno y dos minutos
El metabolismo aeróbico aporta más de lo que se cree: en esfuerzos máximos, el punto de cruce con las fuentes anaeróbicas ronda los 75 segundos.
3. ¿Cuánto duraría el ATP ya almacenado en tus músculos durante un esfuerzo máximo si no se repusiera?
- Apenas unos segundos
- Alrededor de cinco minutos
- Alrededor de un minuto
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Respuesta: Apenas unos segundos
Los músculos guardan una reserva mínima de ATP, suficiente para unos 2-3 segundos de trabajo máximo, así que debe regenerarse continuamente.
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