Fisioterapia deportiva: Gestión de la carga y riesgo de lesión — Carga de entrenamiento y capacidad tisular
Cómo se mide la carga de entrenamiento, cómo se adaptan los tejidos y por qué las lesiones vienen de los picos bruscos, no del trabajo duro.
Prueba 3 preguntas
1. En el modelo carga-capacidad de las lesiones deportivas, ¿cuándo es más probable que un tejido se lesione?
- Cuando no se estiró antes
- Cuando se usa varios días seguidos
- Cuando la carga supera su capacidad
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Respuesta: Cuando la carga supera su capacidad
La lesión ocurre cuando la exigencia sobre un tejido supera lo que puede tolerar en ese momento; usarlo con regularidad dentro de su capacidad lo fortalece.
2. ¿Cuál de estas es una medida de carga interna de entrenamiento?
- Los kilómetros recorridos en una sesión
- La frecuencia cardiaca durante una sesión
- Los kilos levantados en la barra
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Respuesta: La frecuencia cardiaca durante una sesión
La carga interna es la respuesta fisiológica o percibida del cuerpo al trabajo, como la frecuencia cardiaca o el esfuerzo percibido; la distancia y el peso levantado son carga externa.
3. ¿Cómo se calcula la carga de entrenamiento por RPE de sesión?
- Frecuencia cardiaca media por distancia
- Esfuerzo percibido por minutos de sesión
- Velocidad media por esfuerzo percibido
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Respuesta: Esfuerzo percibido por minutos de sesión
El método de RPE de sesión de Foster multiplica la percepción del esfuerzo del atleta para toda la sesión por su duración en minutos.
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