Nutrición deportiva: Gasto energético y balance energético — Componentes del gasto energético
En qué gasta el cuerpo su energía diaria, cómo la miden los científicos y qué la hace subir o bajar.
Prueba 3 preguntas
1. En la mayoría de los adultos, ¿qué componente representa la mayor parte del gasto energético diario?
- El ejercicio planificado
- La tasa metabólica en reposo
- La digestión de los alimentos
Ver la respuesta
Respuesta: La tasa metabólica en reposo
Mantener los órganos funcionando en reposo suele suponer alrededor del 60-70 % del gasto diario, incluso en muchas personas que entrenan con regularidad.
2. ¿Aproximadamente qué parte del gasto energético diario se dedica a digerir y procesar los alimentos?
- Alrededor del 1 %
- Alrededor del 10 %
- Alrededor del 30 %
Ver la respuesta
Respuesta: Alrededor del 10 %
El efecto térmico de los alimentos ronda el 10 % de la energía ingerida con una dieta mixta, algo más cuando las comidas son ricas en proteína.
3. ¿Cuál de estas cuenta como termogénesis por actividad sin ejercicio (NEAT)?
- Moverse inquieto, estar de pie y caminar
- Una sesión planificada en el gimnasio
- Digerir una comida abundante
Ver la respuesta
Respuesta: Moverse inquieto, estar de pie y caminar
La NEAT es la energía del movimiento cotidiano que no es ejercicio deliberado, desde caminar mientras se habla por teléfono hasta las tareas de la casa o estar de pie en el trabajo.
El quiz completo llega antes de tus apps
BrainTok te hace unas preguntas como estas antes de abrir las apps que elijas, y tu tiempo de pantalla se vuelve aprendizaje. Para iPhone.
Únete a la beta