Quiz di Teoria e metodologia dell'allenamento
Come il corpo si adatta all’allenamento e come organizzare carichi e recupero per migliorare la prestazione sportiva.
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Da Teoria e metodologia dell'allenamento: Principi dell'allenamento · Sovraccarico e progressione
I runner citano spesso una "regola del 10%" per aumentare la distanza settimanale. Che cosa dice la ricerca?
- È una guida approssimativa con poche prove
- Vale solo per l'allenamento di velocità
- È un limite dimostrato per la sicurezza dei tendini
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Risposta: È una guida approssimativa con poche prove
Gli studi non hanno dimostrato che restare entro il 10% prevenga gli infortuni, anche se aumenti molto grandi della distanza settimanale sembrano alzarne il rischio.
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